В някои случаи желанието за сваляне на излишни килограми е напълно безсилно пред мързела, което се изразява в банално нежелание да се спазват правилата на всяка техника за отслабване. Някой казва, че няма достатъчно време за това или диетата на определена диета не е подходяща, някой, поради факта, че не харесва продуктите, които са част от диетата, „се разпада" още в първия дни отслабване и се връща към обичайната си диета.
Най-честите проблеми, с които се сблъскват мнозина, които искат да отслабнат, са:
- Труден работен график, при който спазването на необходимата диета се отразява сериозно на производителността.
- Непланирани пътувания до гости и ресторанти.
- Липса на време за приготвяне на ястия, препоръчани от определена диета.
- Недостатъчно количество храна за нормален живот, разрешено от определен метод за отслабване.
- Отсъствието по рафтовете на магазините на продукти, препоръчани за използване в процеса на поддържане на диета.
Ето защо мнозина не успяват да променят обичайната си диета, въпреки че това се отразява негативно не само на фигурата, но и на здравето като цяло.
В тези случаи е подходяща мързелива диета, която ще ви позволи да нормализирате телесното тегло и да поддържате теглото, постигнато с други методи за отслабване или упражнения.
Основни правила за диета за мързеливи
Всяка дори най-простата диета за мързеливи се основава преди всичко на ежедневния прием на големи количества течност. За да направите това, трябва да изпиете поне две чаши вода (чиста и негазирана) четвърт час преди хранене и едва след 20 минути да започнете да ядете. Друго правило на диетата за мързеливи е пълното ограничаване на приема на течности по време на хранене и два часа след това.
След два часа след хранене се разрешава да изпиете чаша кафе или зелен чай с лимон (без захар). В никакъв случай не трябва да ядете сладкиши, бисквитки или торти по това време, за известно време ще трябва да се откажете от сладките.
Друго основно правило е пълното отхвърляне на хранене след 18 часа.
Според прегледите и резултатите от мързеливата диета, въпреки нейната простота, можете да загубите от 3 до 5 килограма наднормено тегло за една седмица.
Диетично меню за мързеливи във водата
Този метод за отслабване не изисква поддържане на конкретно меню, но за да улесните поддържането на диета, се препоръчва първо да съставите дневен хранителен план. Представяме на вашето внимание една от такива прости схеми.
Закуска: едно твърдо сварено пилешко яйце, две малки филийки ръжен хляб и 200 грама плодова салата (ябълки и портокали с малко мед).
Обяд: 150 грама пилешко филе на скара, зеленчукова салата (пресни краставици, домати и билки) и малка филия ръжен хляб.
Вечеря: 150 грама печена риба (сьомга), малка порция паста (от твърда пшеница) с доматен сос, зеленчукова салата (подправена с нискомаслено кисело мляко) и една ябълка.
Според прегледите на мързеливата диета, в процеса на поддържането й, можете да организирате малки закуски, които няма да повлияят на крайния резултат. Това могат да бъдат ядки (лешници, бадеми, кашу), сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи, смокини) или всякакви пресни плодове (да се предпочитат ябълки и цитрусови плодове).
Тайните на диетата
Прегледите и резултатите от мързелива диета показват, че с негова помощ само за няколко седмици можете да загубите до 12 килограма наднормено тегло. Много хора се чудят откъде идват такива невероятни резултати?
На първо място, тази диета ви позволява напълно да се отървете от чувството на глад. Това се дължи на течността, която се пие преди хранене. Преди хранене стомахът вече е почти пълен и съответно изядените порции стават по-малки, а с тях намалява и броят на консумираните калории.
Освен това диетолозите са доказали, че пиенето на вода преди хранене значително ускорява метаболитните процеси в организма, което от своя страна предотвратява отлагането на мазнини.
При нормална диета се консумират голям брой висококалорични напитки - това са концентрирани пресни сокове, чай / кафе / какао с мляко и захар и много други. В процеса на поддържане на диета за мързеливи, течността, изпита преди хранене, премахва желанието да се консумират други висококалорични напитки в процеса на хранене.
Струва си да се помни, че енергията, която изразходваме през деня, се произвежда не само от храната, но и от водата. Ето защо, когато поддържате проста диета за мързеливи, ще станете още по-енергични и активни, като същевременно изгаряте повече калории от обикновено.
Според отзивите мързеливата диета ви позволява да се научите да различавате глада и жаждата, защото много от нас бъркат тези две чувства, в резултат на което преяждаме.